効果的な置き換えダイエットの方法ってご存知!?

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ダイエットという女性にとっては永遠のテーマであると思いますが、多くの女性のイメージというと、「厳しい」「ツライ」「ストレスが溜まる」「長続きしない」と答えると思います。

その厳しさやツラさを乗り越えてこそダイエットは成功するし、それまでの怠慢を精神力で補いなさい!という方もいます。

しかし、いきなり無理な食事制限や断食をすると、一時的に体重は落ちますが、それを止めてしまうと同時にすぐにリバウンドをしてしまいます。

また、糖分や脂質が体内で吸収されないのが続くと、一種の飢餓状態となって次に食事をした時に脂肪を一気に溜めこもうとしたり、脳が生命維持の危機と察知して最悪、体の機能を停止させてしまう場合もあるのです。

これでは幾らダイエットで痩せたとしても、とても健康的とは言えませんよね。

そこで今回は、「置き換えダイエットの基本方法」をご紹介したいと思います。

置き換えダイエットで痩せる仕組みや、実際に1食置き換えダイエットを経験された方の声などをお届けし、「チャレンジしようかどうか迷っている」方に判断材料として頂ければと思います。

置き換えダイエットの方法

置き換えダイエットは、置き換える食品が毎日同じでなければならないというわけではないので、栄養素を多く含み低カロリーの物を日替わりで置き換えるという方法ができます。

これなら、味に飽きることもなく、より長期的に続けることができるのではないでしょうか。

また、置き換えダイエットをするタイミングですが、最も効果が高いのは夜ご飯を置き換えることと言われています。

夕食後は寝てしまうため、食べた分がそのまま脂肪になりやすくなるので、このタイミングで置き換えをするとカロリー摂取を抑えられるだけではなく、脂肪が蓄積するのも防ぐことができます。

さらに、置き換えるタイミングも日によって替えることが可能です。

例えば、必ず夕食に置き換えをしなければならないというルールなら、ダイエット中に友人と夕食を一緒に食べることはできませんが、置き換えダイエットでは朝・昼・夕のいつでもよいので、その日のスケジュールによって臨機応変に変えることができます。

そして、置き換える食材を探すのが面倒という方は、市販されている置き換えダイエット用の食品や飲料を購入するのもよいでしょう。

最近の置き換えダイエット食品は、クッキーやゼリーなどのスイーツ系や、スープや雑炊などの食事系、ドリンクなどのお手軽系など様々にありますので、好みの味の物を選んでおけば、忙しい朝にも楽に置き換えダイエットを行うことができます。

また酵素を体内に取り入れて、美容や健康効果も効果的に享受できることで人気なのがグリーンスムージーです! 今では粉末で10秒でぱぱっと作成できるものが人気のようです。

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